我快七十歲年紀(jì)了，我是今年四月份與老伴坐火車(chē)去的西藏。根據(jù)朋友的經(jīng)驗(yàn)，坐火車(chē)去西藏有兩個(gè)最大的好處，其一，可以逐漸適應(yīng)高原環(huán)境。其二，可以觀賞沿途美景。事實(shí)確實(shí)是這樣。不但能觀賞沿途美景，還可以看到三五成群的“高原精靈”藏羚羊和藏野驢，甚至野牦牛。建議去西藏旅游最好是坐火車(chē)去，坐飛機(jī)回。

拉薩布達(dá)拉宮

一般高原反應(yīng)在火車(chē)上就會(huì)發(fā)生，在西寧換了有氧火車(chē)以后，火車(chē)就開(kāi)始上高原了。我是換了有氧火車(chē)的第二天上午八點(diǎn)左右，我老伴就開(kāi)始有嚴(yán)重的高原反應(yīng)。其表現(xiàn)為頭痛，頭暈，想嘔吐十分難受。此時(shí)與我老伴上下鋪的一位大姐是醫(yī)生，她叫我老伴暫時(shí)不要吸氧，以免產(chǎn)生依賴(lài)性。我們恰好帶了一袋一袋的粉狀葡萄糖，在醫(yī)生的指導(dǎo)下沖水慢慢喝了下去。感覺(jué)稍微有些緩解。醫(yī)生解釋說(shuō)，高原反應(yīng)主要是高原的氣壓與平地上的氣壓相差太大，腦袋如同真空塑料包裝的食品一樣會(huì)膨脹，所以會(huì)頭痛。此時(shí)還可以上下牙齒使勁“咬牙切齒”來(lái)緩解。

那曲站海拔4500米

當(dāng)火車(chē)到了唐古拉山山口那一段，車(chē)上大部分女士都有嚴(yán)重的高原反應(yīng)。（男士似乎沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)叫難受的，包括我。）火車(chē)到了高原，乘客們不要像在平地上一樣活蹦亂跳。最好是安靜下來(lái)，觀景也不要太激動(dòng)。動(dòng)作不能像在平地上那樣快，至少要慢上一倍。這樣也許要好一點(diǎn)。動(dòng)作一快就會(huì)氣喘吁吁，還伴隨著頭暈，頭痛。堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)，到了拉薩就會(huì)好一點(diǎn)。我老伴就是到了拉薩以后才緩解了許多，但仔細(xì)一看，我們每個(gè)人的嘴唇都是帶紫色的。

金碧輝煌的大昭寺

第一天到拉薩最好不要洗澡，不要喝酒。為什么？為了你的生命安全。據(jù)說(shuō)有人去西藏的第一天喝酒洗澡猝死的，不知道是不是與高原有關(guān)系，為了穩(wěn)妥起見(jiàn)，還是聽(tīng)人勸吧。。

米拉山口海拔5013米

打算去西藏旅游，最好提前半個(gè)月到中藥鋪里買(mǎi)一種叫“紅景天”的草藥泡水當(dāng)茶喝，每天喝，一直喝到離開(kāi)西藏為止。我為什么沒(méi)有什么嚴(yán)重的高反？可能與喝紅景天有關(guān)系。我老伴不喜歡紅景天的味道，喝不下去，只得買(mǎi)紅景天膠囊服用。事實(shí)證明紅景天膠囊是保健品作用不大。紅景天這種草藥在中醫(yī)院也能開(kāi)到。

羊卓雍錯(cuò)（羊湖，我站的地方海拔4500米）

去西藏旅游之前，年紀(jì)大的同志，最好是去醫(yī)院做一個(gè)體檢，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的意見(jiàn)。不過(guò)，有心臟病的，高血壓，哮喘以及糖尿病，其他慢性病的人最好不要去。聽(tīng)導(dǎo)游講，每年去西藏旅游的游客總會(huì)有人猝死，不管是不是與身體疾病有關(guān)系，還是小心為好吧。。

海拔4900米，世界最高的淡水湖~錯(cuò)那湖

我們?nèi)ノ鞑刂皼](méi)有作體檢，覺(jué)的自己沒(méi)什么問(wèn)題就這么去了。

另外我去西藏根據(jù)去過(guò)的朋友所說(shuō)，帶了一盒阿司匹林，到了西藏每天晚上睡前口服一片。還帶了“Vc銀翹解毒片”，每天早上服兩粒預(yù)防感冒。再喝一袋葡萄糖。記住了，在高原千萬(wàn)不能感冒發(fā)燒。如果那樣將是會(huì)危及生命的。

318國(guó)道沿途美景

順便說(shuō)一下，拉薩的食物很難吃，多帶些醬菜和榨菜一類(lèi)的咸菜去，方便面如果需要也帶一些。有人帶了燜燒鍋和大米去，很不錯(cuò)。我在西藏吃過(guò)剩飯煮的稀飯，稀稀浪浪米?？蓴?shù)，居然要了七塊錢(qián)一碗。

還有一個(gè)事情說(shuō)一下：西藏紫外線(xiàn)強(qiáng)烈，墨鏡一定要帶上，還有帽子也要有（部隊(duì)的那種帶寬沿太陽(yáng)帽最好。）女士最好還要帶上圍巾，可以抱住臉，免得曬脫皮。有的人還會(huì)帶口罩，我不習(xí)慣，沒(méi)有帶，沒(méi)覺(jué)的不舒服。到了四千多米的高原? ??抽煙的人打火機(jī)打不著，拉薩市有專(zhuān)門(mén)的打火機(jī)賣(mài)。

納木錯(cuò)，海拔4700米。遠(yuǎn)處是念青唐古拉山。

突降大雪，環(huán)境溫度零下18度，海拔4900米，旅游車(chē)必須安裝防滑鏈。下車(chē)拍了一張。第一次經(jīng)歷這種“冰天雪地”的高原氣候，真是太幸運(yùn)了。

那根拉山口海拔5190米

好了，都是經(jīng)驗(yàn)之談，說(shuō)出來(lái)與大家分享。這輩子能去一趟西藏就一定要去，不留遺憾。

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