有哪些營養(yǎng)早餐
導(dǎo)讀:有哪些營養(yǎng)早餐 學(xué)做包子開店,可以搭配哪些早餐小吃販賣? 早點吃些什么。。
嘿,幫你找了這些噢,看看你喜歡哪種把.^_^
營養(yǎng)早餐食譜(一)
肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.豬油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。
營養(yǎng)早餐食譜(二)
燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。
燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。
營養(yǎng)早餐食譜(三)
黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。
黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。
鮮肉小籠:面粉.肉末.冬筍.香菇。
苣筍豆干:苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。
營養(yǎng)早餐食譜(四)
皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果醬包:面粉.果醬.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。
營養(yǎng)早餐食譜(五)
菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋。
菜肉餛飩:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
營養(yǎng)早餐食譜(六)
牛奶果羹,鮮肉青團(tuán),牛肉土豆丁。
牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子.葡萄干。
鮮肉青團(tuán):糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。
牛肉土豆?。号H猓炼梗}卜.圓椒。
學(xué)做包子開店,可以搭配哪些早餐小吃販賣?
早餐賣包子,你可以搭配粥,豆?jié){,海帶湯之類的,包子以外的一些小吃,我勸你不要考慮,能夠把包子買出名己是很好了,為什么很多做多品種的店不如專賣和單品店,很簡單做單品的一般質(zhì)量好,且容易保持。人一輩子做一兩件事把它做好做強(qiáng)時問長了自然就是老店,成都有名小吃的擔(dān)擔(dān)面,龍抄手,鐘水餃,百年前創(chuàng)史,都是由單品的堅持,才有現(xiàn)在的百年老店。試想一下這些品種你一家來做?是做得出來,味道好嗎?能保持嗎?有競爭力嗎?最后你只會覺得很累,確沒什么特色。
我建議你可以在包子餡上多想想,適何多種人群口味的包子,素餡包,肉餡包,做好了食客會說,這家包子好吃,這也算是單品的拓展。
分享一個老成都海市糖包子餡
原料:黑芝麻200克(炒香),豬油50克,豬油渣50克(切碎),白糖200克,熟面粉80克。
油條,豆?jié){,綠豆粥,面包都可以搭配著一起賣。
早點吃些什么。。
1.時間要最佳醫(yī)學(xué)研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
2.早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng),早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此,早上起來不要急于吃早餐,而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水,既可補(bǔ)充生理缺水之需,又對人體器官起到洗滌作用,從而改善器官功能,防止疾病的發(fā)生。
3.考慮各人的食欲興趣和口味愛好,最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆?jié){,切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等,油炸食品要少吃。
3.酸堿食物不可偏廢不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪,但均為酸性食物,若酸性食物在膳?
?中超量,容易導(dǎo)致血液偏酸性,引起體內(nèi)生理上酸堿平衡失調(diào),??沙霈F(xiàn)缺鈣癥。因此,若能吃點含堿性物質(zhì)的蔬菜、水果,就能達(dá)到膳食酸堿平衡及營養(yǎng)素的平衡。
所以啦,最好吃牛奶、饅頭或面包、在帶個蘋果去學(xué)校(上完第二節(jié)課在吃)
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