謝謝頭條君邀請！

建議一生必須要去的地方、西藏和新疆，那可是真正的詩與遠方，信仰與文化。不可能人人都懂，那是境界、心胸、思想達到一定高度后才能悟出來的心靈之旅。帶孩子不帶孩子就隨便了，孩子就知道玩，恰恰西藏和新疆沒啥孩子好玩的（相對來說）。個人建議，望參考[可愛]

2019年7月，我們夫妻倆帶著五歲半的女兒，用時29天行程13000公里，川進新出自駕游了西藏。我們駛上318國道，到達了朝思暮想的拉薩，看到了神圣莊嚴的布達拉宮和滿目虔誠的大昭寺。而后我們沿著G219新藏線，路過如藍寶石般鑲嵌在天間的羊卓雍措，踏上平均海拔4500米，被譽為“屋脊上的屋脊”的阿里地區(qū)，充滿敬意的來到珠穆朗瑪峰和岡仁波齊，在這里我們還結識了“圣湖”瑪旁雍錯和“鬼湖”拉昂措。在世界之巔的天路上，一路探秘無人區(qū)的壯美和蒼涼。

好多朋友看了我的游記后，那顆猶豫不決，蠢蠢欲動的心，瞬間被激發(fā)，把自駕去西藏去阿里擺上了行程。西藏是許多人心目中神圣而向往的地方，喜歡自駕游的人更是把自駕去西藏作為一個終極目標。如美如畫的景色、獨特的民俗文化、虔誠的信仰、充滿未知的挑戰(zhàn)，自駕去西藏肯定會成為人生中最美好的一個回憶。

自駕去西藏并不是一場說走就能走的旅行，我們要克服路途遙遠、路段險惡、因物資稀缺造成的吃住條件艱苦，還有那讓人不寒而栗的高海拔，如果你幻想著吃著火鍋唱著歌就能到西藏，那就大錯特錯了。自駕去西藏從來都不是一趟舒服的旅程，特別是在阿里地區(qū)，會讓你深刻體驗到什么叫“眼睛在天堂身體在地獄”。特別是阿里地區(qū)，它的艱苦程度和拉薩完全不在一個層次，在我看來，到拉薩忍忍，挺一挺也就到了。但是在阿里地區(qū)，海拔高、空氣稀薄、紫外線強烈、飲食住宿差，你每天都要經(jīng)受身體和精神上的雙重考驗。

艱苦的環(huán)境和高海拔，大人都不一定能從容應付，更何況是小孩，當我們決定帶著五歲半的女兒去西藏，我們是經(jīng)過深思熟慮，也是基于對女兒的了解才做出的決定。出發(fā)前我們做了充分的準備工作和制定了三種應急方案。

方案一：如果在川藏線上出現(xiàn)嚴重高反，那就直接放棄，返回到成都；

方案二：如果在川藏線上出現(xiàn)輕微高反，就在低海拔的城市休整，直到身體無礙再走；

方案三：到拉薩后根據(jù)大家的身體狀況，再決定去不去阿里地區(qū)。若身體不適，那就在拉薩休整幾天，再從格爾木到青海。如果精神和身體狀況都不錯，那就踏上新藏線。

帶著一份激動和憧憬，我們踏上了川藏線，第一天我們從海拔幾百米的成都出發(fā)，途徑雅安、瀘定（海拔1300米）、康定（海拔2395米）、折多山（海拔4298米）、晚上入住新都橋（海拔3459米）。一切都很平穩(wěn)，女兒在瀘定橋玩的很興奮，在海拔4298米溫度只有8度并且下著雨的折多山一路小跑。晚上在客棧吃完飯，拿著照相機四處找牛找羊拍照，精神狀態(tài)非常好。

就這樣，我們從川藏線第一晚新都橋鎮(zhèn)（海拔3459米），到新藏線最后一晚葉城（海拔1765米），在高海拔的地區(qū)共待了16天。為了看岡仁波齊，我們在海拔4650米的塔爾欽小鎮(zhèn)住宿，為了體驗無人區(qū)的荒漠，我們在連續(xù)在海拔5000多米的新藏線開車8小時，翻越了海拔5347米的界山達阪等等。很幸運，一路上一家人精神和身體狀態(tài)都很不錯。尤其是女兒狀態(tài)最好，精神最為充沛，吃喝拉撒玩一切正常。

現(xiàn)在回想整個行程，對于帶著孩子出去旅行有更深層的想法。帶著孩子一起去看世界是大部分家長都? ??的一個美好愿望，但得根據(jù)孩子自身的情況而定，不能盲目也不能膽小。孩子的適應能力遠超乎大人的想象，只要你給他一個空間，一個機會，他的表現(xiàn)會出乎意外。但是像去西藏這樣條件艱苦，高海拔的地方，我們對孩子必須要有一個全面的衡量。特別是孩子平時的身體狀況、是否嬌氣和聽話，是否喜歡看自然風景等，不了解孩子這些狀況，整個行程會讓大人苦不堪言。我們這次帶著五歲半的女兒能川進新出，沒有高反、沒有生病、沒有出現(xiàn)其他情況，主要和以下幾個方面有直接關系。希望對想帶孩子去高海拔地方的朋友，有所了解和幫助。

一、有多年自駕游經(jīng)歷，孩子有一定的適應能力

1.思想上習慣自駕游的方式我們夫妻倆喜歡旅行尤其是自駕游。俗話說：讀萬卷書，行萬里路。對孩子而言，任何事物都需要用自己的眼睛去看、用耳朵去聽，這樣給他留下的印象才會更真實和生動。所以在女兒七個月大時候，我們就帶著他一起去看世界。2016年三歲時候，青海、甘肅18天西北環(huán)線；2017年大連、吉林、內(nèi)蒙19天；2018年新疆（南疆、北疆）27天環(huán)線；2019年自駕西藏，川進新出29天。每次旅行都是經(jīng)驗的積累，大人小孩都一樣。幾年的自駕游經(jīng)歷，女兒已經(jīng)習慣每天在車上的時間，7-8小時哪怕是十幾個小時，她也都會自行安排好內(nèi)容。小時候聽媽媽講講故事、自己玩玩具、吃東西、看平板、睡覺。上幼兒園后，每次自駕游都會給女兒制定一個車上課程表，認字、學拼音、算數(shù)、畫畫、看手機、吃東西、睡覺等合理安排，這樣等于一個移動的教室，不浪費時間也不無聊。出門在外，作息時間沒有規(guī)律，有時早上6點就得出發(fā)，2-3點吃午飯，凌晨1-2點才能睡覺。但是她能自我調(diào)節(jié)狀態(tài)，跟著我們朝九晚五。

2.平時注重身體素質(zhì)培養(yǎng)

從小我們就鼓勵女兒多出去和小朋友玩耍，少待在家看電視、玩游戲。每次吃完晚飯，她都會騎上滑板車和小區(qū)里的小朋友一起瘋玩，每次回來要么頭發(fā)蓬松，大汗淋漓，要么就是氣喘吁吁，滿身是灰。如果天氣不好出不去，那就在家里跳繩、呼啦圈、拍皮球等體育鍛煉。周末我們會帶著她去徒步或者爬山或者逛街，所以現(xiàn)在只要她高興，連續(xù)走個10公里游刃有余。注重身體鍛煉，所以在日常的生活中，女兒很少生病，平時偶爾會小感小冒，幾乎不用吃藥，多喝水多休息就能痊愈，生活中不是一個嬌滴滴的“小公主”。所以每次出去，女兒對于環(huán)境的適應能力很強，不管住宿條件有多簡陋，飲食狀況有多差，她都能表現(xiàn)出積極樂觀的一面，沒有出現(xiàn)過水土不服的情況。

3.有過在高海拔地區(qū)的經(jīng)歷

有過在青海湖和新疆帕米爾高原旅游的和住宿的經(jīng)歷。在2016年她三歲的時候，我們自駕去了了青海和甘肅，當時去海拔3200米的青海湖，我們也糾結了好久，擔心高海拔對孩子的損傷，但去了后才發(fā)現(xiàn)擔心是多余的，我們翻越了海拔4120米的大冬樹埡口，女兒在湖邊騎馬、騎牦牛，在大草原奔跑，玩得不亦樂乎；第二次是2018年7月自駕去新疆，我們到南疆的帕米爾高原，住宿在塔什庫爾干縣，在平均海拔4000米以上的塔縣，女兒像一個瘋丫頭，在石頭城爬上爬下，在金草灘跑東跑西，瘋丫頭的特性表露無疑。

二、制定了詳細的計劃隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和深入，帶著一部手機就能搞定酒店、拍照、導航、攻略、支付等事情，來一場說走就走的隨性旅行，已經(jīng)不是一件困難的事情。但想要一場高質(zhì)量的自駕游，必須要有一個詳細的計劃，簡的說就是就是把每天吃、住、行、玩列個清單。我們決定自駕去西藏阿里后? ??我提前半年就開始在網(wǎng)上查資料、看攻略，和朋友交流去西藏的事情。慢慢的去了解西藏，了解去西藏需要注意的地方，對路上會發(fā)生的一些狀況提前做好準備，盡量做到胸有成竹。

三、物品準備充分因為是提前半年就開始策劃這次自駕游，準備時間很充裕。從車輛檢查、數(shù)碼裝備、證件、藥物、衣服、防護用品、戶外裝備七個方面著手，需要什么就帶什么，沒有的就趕緊買。我們的原則是：可能要用到的東西全部帶著，寧可浪費或原封不動再帶回家，以防不時之需！所以出發(fā)前那天，車子裝的滿滿的。

這次我們帶出去的物品中，沒有用到或者用的很少的東西也挺多。帳篷、充氣墊一次都沒用，高壓鍋用了一次，便攜式電飯鍋、酒精爐用了兩次，帶了十斤大米只吃掉一斤左右。八罐氧氣、高原安、葡糖糖口服液也都沒派上用處，后來嫌八罐氧氣太占地方，被女兒當玩具玩掉了。

體積大，感覺用處小的睡袋和燒水壺，在出發(fā)前差點被我們舍棄在家，誰知道在阿里地區(qū)卻發(fā)揮了巨大作用。阿里地區(qū)海拔高，飲食、住宿條件都很差。經(jīng)常碰到五星價格住零星設施的房間，被單、被褥都很臟，在這樣的環(huán)境中，如果不注意衛(wèi)生很容易生病。所以在阿里地區(qū)，我們都是用自己的燒水壺和桶裝礦泉水，每次睡覺都是在床上鋪上睡袋，睡在睡袋里面，上面再蓋上酒店的被子。

四、吃、住、穿、玩合理安排第一天在海拔3459米的新都橋和客棧老板閑聊，我問他預防高反有什么妙招？老板說吃好、睡好、休息好是三要素。事實證明，有一個良好的精神狀態(tài)，充沛的體力，才能有效的對抗高反。

?。鹤裱驖u進的原則，剛開始盡量選擇海拔低（3000米以下）的城市入住，讓身體慢慢的去適應。康定（海拔2843）、雅江（海拔2982）、巴塘（海拔2500）、如美鎮(zhèn)（海拔2640）、波密（海拔2750）、林芝（海拔2950）都是不錯的選擇；有一定能力的可以選擇，新都橋（海拔3459）、左貢（海拔3592）、八宿（海拔3260）。千萬不要一開始就住在理塘（海拔4014）這樣高海拔的地方，肯定會高反，第二天就得打道回府。

吃：在高海拔地方，千萬不要讓自己餓肚子，體力差了肯定會引起高反。旅途中，一日三餐時間不會很固定，特別是午餐時間都在路上，所以一定要多準備零食和干糧。不要等肚子很餓了才吃，也不要管有沒有營養(yǎng)，是不是垃圾食品，填飽肚子是首要任務。多吃點高熱量食品，比如糖、巧克力，多喝溫水。一天里面保證一餐吃飽吃好，我們一般都是晚餐，時間最充分。

穿：川藏線海拔高低起伏，呈過山車式。一會海拔上升到4000多，一會下降到2000多，溫差會很大，所以一定要穿暖了，不要讓自己著涼。感冒生病后，2500米的海拔都扛不住。

玩：在高海拔地方，不要生氣和動怒。動作盡量放緩慢點，不要劇烈運動和太過于興奮。不要進入過高的地方，在5400米—5800米的高度，藏族人也會出現(xiàn)一些反應，更何況從平原來的我們。

四、對高反的癥狀和預防有一定了解初上高原，為避免急性高反，最好先別洗澡，注意保暖，動作比在平原慢點，不要劇烈運動，說話也不要太大聲。晚上睡不著，睡眠淺、頭疼等癥狀都是正常反應。睡覺前可以吃一粒止痛藥或肌酐片緩解癥狀。

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