導(dǎo)讀：3月阿里地區(qū)旅游攻略(阿里旅游攻略圖) 阿里最佳旅游時(shí)間 阿里自駕旅游線路 阿里邊防證怎么辦理 到西藏阿里地區(qū)旅游，有哪些注意事項(xiàng)？ 去西藏阿里地區(qū)旅游，有哪些注意事項(xiàng)？ 3月進(jìn)藏，要注意什么？

阿里最佳旅游時(shí)間 阿里自駕旅游線路 阿里邊防證怎么辦理

阿里最佳游玩季節(jié)是什么時(shí)候 阿里怎么玩?玩幾天? 阿里南線8日游 阿里大北線 邊防證辦理攻略 阿里這個(gè)景點(diǎn)還是比較推薦大家前去游玩，如果你是準(zhǔn)備好了去西藏，那么這景點(diǎn)的相關(guān)信息肯定是有了解，不管是最佳的游玩路線還是相關(guān)的邊防證辦理，都要提前計(jì)劃好。

阿里最佳游玩季節(jié)是什么時(shí)候

西藏被成為世界屋脊，而阿里則被稱為世界屋脊的屋脊，從拉薩出發(fā)，除日喀則外，很少有低于海拔4500M的住宿地，薩嘎、塔爾欽、止熱寺均在4500M以上，其中止熱寺海拔5100米左右。阿里地區(qū)年平均氣溫在0攝氏度左右，4月到9月的平均氣溫在10攝氏度左右。早晚的溫差比較大，晚上的時(shí)候，氣溫基本都在零度以下。并且在7-9月都是西藏的雨季，降水多。因此氣溫也比較低，建議去阿里地區(qū)游玩，一定要備足御寒的衣物。

每年的5-6月和9-10月，天氣比較好，是阿里最最佳有啥季節(jié)!

阿里怎么玩?玩幾天?

阿里地區(qū)地域?qū)拸V，人煙稀少，手機(jī)信號(hào)也沒有，一步一行都離不開離開車輛，導(dǎo)航在這里也起不來(lái)作用。經(jīng)常從一個(gè)地方到另外一個(gè)地方都要花上一整天的時(shí)間在路上，坐班車環(huán)游阿里線是不現(xiàn)實(shí)的。對(duì)路況和當(dāng)?shù)貧夂颦h(huán)境不熟悉，自駕也是一件危險(xiǎn)的事。

因此，在西藏當(dāng)?shù)匕?拼車自由行成為了大多數(shù)人出游阿里的最佳選擇!找一個(gè)對(duì)阿里當(dāng)?shù)芈窙r熟悉的老司機(jī)，出發(fā)前能可惜安全的規(guī)劃行程線路，吃住也能提前計(jì)劃，游客只管欣賞沿途美景。

阿里的玩法主要分為兩種：一種是阿里南線，一種是阿里大北線。

阿里南線8日游

阿里南線：最簡(jiǎn)單、時(shí)間最短的玩法，需要八天。

主要景點(diǎn)：拉薩—羊湖—珠穆朗瑪峰—瑪旁雍錯(cuò)—岡仁波齊—扎達(dá)土林—古格王朝遺址;

阿里南線8日游行程概要

D1:拉薩—曲水—崗巴拉雪山—羊卓雍措—卡若拉冰川—江孜古堡—扎什倫布寺

(約380公里)宿：日喀則

D2:日喀則—318,5000公里處—珠峰大本營(yíng)—絨布寺—老定日

(約300公里)宿：老定日或大本營(yíng)

D3:老定日—希夏邦馬—佩枯措—薩嘎縣

(約290里)宿：薩嘎縣

D4:薩嘎縣—馬攸橋—瑪旁雍措—鬼湖【拉昂措】—普蘭縣【3600海拔】

(約550公里)宿：普蘭縣

D5:普蘭縣—岡仁波齊—1314公里處—土林—托林寺—扎達(dá)縣【3500海拔】

(約320公里)宿：扎達(dá)縣

D6:札達(dá)—古格王朝—薩嘎縣(約710公里)宿：薩嘎

D7:薩嘎縣—日喀則(約440公里)宿：日喀則

D8:日喀則—中尼公路(318線)—雅魯藏布江河谷—拉薩(約300公里)

阿里大北線

阿里大北線：阿里必體驗(yàn)的一條線路，它是阿里南線和北線的一個(gè)組合，極具探險(xiǎn)性，需要13到16天。主要景點(diǎn)：神山圣湖(岡仁波齊、瑪旁雍錯(cuò))、扎達(dá)土林、古格王朝遺址、班公錯(cuò)、色林措、當(dāng)惹雍錯(cuò)、雙湖、普若崗日冰川、納木措圣象天門。

邊防證辦理攻略

去阿里是需要辦理邊防證的!阿里地區(qū)地處西藏西北部，與尼泊爾、印度等國(guó)接壤，因此邊防證是一定要的，辦證時(shí)地點(diǎn)寫上阿里地區(qū)即可。

邊防證可以在去西藏前在戶口所在地辦，也可以到拉薩找旅行社代辦。

西藏自治區(qū)邊防局出臺(tái)邊防證辦理新規(guī)，具體內(nèi)容如下：

①所有散客必須通過旅行社代辦;(游客個(gè)人是不允許在拉薩辦理邊防證的)

②要四人以上同行，同進(jìn)同出;

③需要繳納數(shù)百元押金，交回邊防證時(shí)退還。

找當(dāng)?shù)芈眯猩绱k是最方便，旺季收費(fèi)大約100元/人，但是要求至少團(tuán)隊(duì)四人起辦。不過，去阿里南北線，一般都會(huì)預(yù)訂行程，其中是包含了邊防證的代辦服務(wù)的，所以基本不用擔(dān)心邊防證的問題。

Tips：

阿里旅游注意事項(xiàng)：

吃：阿里地區(qū)以川菜和藏餐為主，人均消費(fèi)在40-50元/人;如果吃一碗面的價(jià)格也要在25左右;因?yàn)榈靥幤h(yuǎn)，自然物價(jià)是相對(duì)高的

住：阿里所有地區(qū)縣城上基本都有較好的酒店，有的可達(dá)三到四星級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。北線途中鄉(xiāng)上的住宿條件就一般，可能需要住在多人間的客棧。

證件：身份證一定要隨身攜帶，因?yàn)橥局杏泻芏鄼z查站。

裝備：防寒衣物如沖鋒衣褲、登山鞋、厚薄襪子;墨鏡、帽子、手套;洗漱及護(hù)膚用品、防曬霜、保溫杯;手機(jī)充電寶、充電線、相機(jī)等電子裝備。要露營(yíng)的帶好睡袋、手電筒等露營(yíng)工具。

藥物：腸胃藥、創(chuàng)可貼、暈車貼，眼藥水等常用藥物，以及防止高反的藥物。

到西藏阿里地區(qū)旅游，有哪些注意事項(xiàng)？

1、進(jìn)入前應(yīng)對(duì)心理和體質(zhì)進(jìn)行適應(yīng)性鍛煉，如有條件最好在低壓艙內(nèi)進(jìn)行間斷性低氧刺激與習(xí)服鍛煉，使機(jī)體能夠?qū)τ谟?a href='/pingyuan/' target=_blank>平原轉(zhuǎn)到高原缺氧環(huán)境有某種程度的生理調(diào)整。因?yàn)榘⒗锏貐^(qū)屬于高原山地氣候。有可能會(huì)產(chǎn)生高原反應(yīng)。

2、在藏族人們家里做客，要躬腰曲膝，面帶笑容、室內(nèi)就座，要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，旅客要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來(lái)喝。禁忌在別人后背吐唾沫。

3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，不得跨越法器，火盆，經(jīng)筒，經(jīng)輪得逆轉(zhuǎn)。忌諱別人用手觸摸頭頂。

擴(kuò)展資料

西藏阿里地區(qū)著名旅游景點(diǎn)

1、岡仁波齊峰，山頂高度海拔6656米，是中國(guó)岡底斯山脈主峰，也是岡底斯山脈第二高峰，是中國(guó)的名山之一，位于西藏自治區(qū)西南部普蘭縣北部。藏語(yǔ)意為神靈之山。南側(cè)斷層降落到象泉河谷地和瑪旁雍錯(cuò)及拉昂錯(cuò)湖盆。

2、班公湖，是青藏高原西部的一座湖泊，位于西藏和克什米爾邊境，中國(guó)和印度對(duì)該湖歸屬有爭(zhēng)議，現(xiàn)中國(guó)控制該湖東部約三分之二，印度控制西部約三分之一。

藏語(yǔ)意為“長(zhǎng)脖子天鵝”，有世界上海拔最高的鳥島，位于阿里地區(qū)日土縣城西北約12公里處，阿里地區(qū)和克什米爾交界處。

參考資料來(lái)源：百度百科——藏族的風(fēng)俗習(xí)慣

參考資料來(lái)源：百度百科——阿里地區(qū)

去西藏阿里地區(qū)旅游，有哪些注意事項(xiàng)？

1、進(jìn)入前應(yīng)對(duì)心理和體質(zhì)進(jìn)行適應(yīng)性鍛煉，如有條件最好在低壓艙內(nèi)進(jìn)行間斷性低氧刺激與習(xí)服鍛煉，使機(jī)體能夠?qū)τ谟善皆D(zhuǎn)到高原缺氧環(huán)境有某種程度的生理調(diào)整。因?yàn)榘⒗锏貐^(qū)屬于高原山地氣候。有可能會(huì)產(chǎn)生高原反應(yīng)。

2、在藏族人們家里做客，要躬腰曲膝，面帶笑容、室內(nèi)就座，要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，旅客要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來(lái)喝。禁忌在別人后背吐唾沫。

3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，不得跨越法器，火盆，經(jīng)筒，經(jīng)輪得逆轉(zhuǎn)。忌諱別人用手觸摸頭頂。

擴(kuò)展資料

西藏阿里地區(qū)著名旅游景點(diǎn)

1、岡仁波齊峰，山頂高度海拔6656米，是中國(guó)岡底斯山脈主峰，也是岡底斯山脈第二高峰，是中國(guó)的名山之一，位于西藏自治區(qū)西南部普蘭縣北部。藏語(yǔ)意為神靈之山。南側(cè)斷層降落到象泉河谷地和瑪旁雍錯(cuò)及拉昂錯(cuò)湖盆。

2、班公湖，是青藏高原西部的一座湖泊，位于西藏和克什米爾邊境，中國(guó)和印度對(duì)該湖歸屬有爭(zhēng)議，現(xiàn)中國(guó)控制該湖東部約三分之二，印度控制西部約三分之一。

藏語(yǔ)意為“長(zhǎng)脖子天鵝”，有世界上海拔最高的鳥島，位于阿里地區(qū)日土縣城西北約12公里處，阿里地區(qū)和克什米爾交界處。

參考資料來(lái)源：百度百科——藏族的風(fēng)俗習(xí)慣

參考資料來(lái)源：百度百科——阿里地區(qū)

3月進(jìn)藏，要注意什么？

西藏旅游注意事項(xiàng)

西藏特殊的高原環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識(shí)。

1、不適宜到西藏旅行的人

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。

患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們?cè)谶M(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過長(zhǎng)，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會(huì)使病情進(jìn)一步加重。

如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng)，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。

2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備

(1) 進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無(wú)謂緊張。

(2) 進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

(3) 良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(zhǎng)。

(4) 如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。

3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)

(1) 應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬(wàn)一。

(2) 由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。

(3) 在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。

(4) 由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。

4、高原反應(yīng)　→在西藏旅行，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)

因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。

從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：

(1) 脈搏(心律)頻率：平原地區(qū)正常脈搏為72次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至80～90次／分，個(gè)別人可達(dá)100多次／分，居住一段時(shí)間后，又可恢復(fù)。

(2) 呼吸：呼吸系? ??輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會(huì)逐漸恢復(fù)到原來(lái)水平。

(3) 血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為110～120毫米汞柱，舒張壓為虎作倀0～80毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動(dòng)脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會(huì)恢復(fù)正常。

(4) 神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對(duì)缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒緊張、易激動(dòng)等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會(huì)恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。

(5) 消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)。

在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。

5、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)

(1) 剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

(2) 如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12～14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。

(3) 人們常常用唾吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。

(4) 進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

(5) 注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)

(6) 在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。

(7) 必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

(8) 常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng) 尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)。

總之，無(wú)論男? ?老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾，乘興而來(lái)，盡興而歸。

6、皮膚保養(yǎng)　

科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽(yáng)光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對(duì)皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。

戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長(zhǎng)豆豆。

防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。

同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過10天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。

！絕大多數(shù)去西藏旅行又愛美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而并不保證不曬黑—尤其是國(guó)外的防曬產(chǎn)品。很顯然，這一點(diǎn)和中國(guó)妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國(guó)產(chǎn)品牌的產(chǎn)品中特有“曬不黑”的功能。仔細(xì)找找看，或許有用。使用防曬霜格外要注意的區(qū)域是面頰和耳朵。

最后還要說(shuō)一句，黑與不黑是與個(gè)人的膚質(zhì)有關(guān)系的，若你做足了措施還是黑了，那只能順應(yīng)潮流做一個(gè)健康的古銅美人了。

7、其他健康事項(xiàng)

(1) 注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。

(2) 高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須5～7天。

(3) 西藏各條旅游線上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。

(4) 剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)?？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。

(5) 帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩角干燥帶來(lái)的鼻喉不適。

(6) 建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。

(7) 建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。

(8) 小心中暑，高原的陽(yáng)光是很可怕的，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低?；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。

初次進(jìn)藏注意事項(xiàng)

關(guān)于西藏的雄美，有數(shù)不清的話題；關(guān)于西藏的路險(xiǎn)，有道不完的故事；關(guān)于西藏的魅力，只有你自己親歷才能領(lǐng)略……

對(duì)于每一位夢(mèng)想游歷藏區(qū)的人，我好想親切地喚一聲：朋友。給予你們的，只是一點(diǎn)小小經(jīng)驗(yàn)，只想幫你們少花冤枉錢，少走冤枉路，完成這值得你畢生回味的遨游。

一、首先想對(duì)你們說(shuō)，初次入藏，一定不要坐飛機(jī)。這就象爬山一樣，坐索道上去的人永遠(yuǎn)不能體會(huì)山川的雄壯與秀美。坐飛機(jī)進(jìn)藏的人也不能理解藏區(qū)的艱險(xiǎn)與獨(dú)特，迎接他們的往往是稀薄的空氣和突如其來(lái)的高原反應(yīng)。

二、初次進(jìn)藏，比較理想的還是由西寧坐火車至格爾木，再由格爾木經(jīng)青藏線坐汽車到拉薩。這是因?yàn)?a href='/diancangxian/' target=_blank>滇藏線、新藏線、川藏線都有太多不確定因素，有些地方甚至不通客車，只能搭貨車前進(jìn)。

三、在格爾木不要去買如下物品：1)氧氣枕頭或氧罐。2)紅景天口服液、膠囊或葡萄糖口服液。這是因?yàn)槲宜吹降拿恳晃毁I氧氣枕的人都沒有因?yàn)槿毖醵?，他們進(jìn)藏后往往帶著累贅，扔掉又不舍得(60 align=70元/個(gè))，僅有的幾位吸用者，也是為了減少一點(diǎn)氧氣，可以舒服地墊在頭下做枕頭。至于紅景天，臨時(shí)吃一點(diǎn)是沒什么作用的，而高原反應(yīng)，適應(yīng)幾天都會(huì)過去。

四、在格爾木可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。初次進(jìn)藏，高原反應(yīng)肯定會(huì)有，一路上會(huì)吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時(shí)候水果真是好東西。

五、必須隨身備好如下藥品：感冒藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。你必須記?。焊忻安⒉豢膳拢⒉蝗鐐髡f(shuō)中的感冒很可能死亡，但要及時(shí)吃藥控制。(我們一行人中，幾人都曾感冒發(fā)燒，但因?yàn)槌运幖皶r(shí)，都平安無(wú)事。

六、在格爾木乘車，最好乘國(guó)營(yíng)的臥鋪車，在火車站對(duì)面有。每天下午四點(diǎn)發(fā)車，上鋪170元，下鋪180元。私人車130 align=140元，但較危險(xiǎn)。臥鋪車上的毯子很臟，你開始一定不會(huì)去蓋，但到了傍晚天涼了，也就由不得你了。

七、停車時(shí)一定要去上一趟廁所，不管有沒有排瀉欲，因?yàn)橄乱粋€(gè)停車點(diǎn)可能是四、五個(gè)小時(shí)以后。停車點(diǎn)大都根本沒有廁所，就地解決對(duì)于男士不是難事，可是真到了急處，女士也不能例外，這是我親眼所見。

八、沿途不必洗臉?biāo)⒀懒恕Ｋ芫o缺，可能會(huì)有老板娘招呼你一下，如果實(shí)在想洗漱一下，她會(huì)提醒你付費(fèi)3元。

十一、拉薩必須游玩處：布達(dá)拉宮、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、羅布林卡、八角街。大昭寺傍晚到八點(diǎn)開放大殿，可感受不同凡響的宗教氣氛。去西藏單玩拉薩太沒意思，每一個(gè)有錢坐飛機(jī)的人都可來(lái)去自如。依我所見，玩好拉薩后可去日喀則，然后去定日看珠峰和羊卓雍湖，再去那木錯(cuò)湖看一下，或者去江孜看宗山遺址、白居寺和帕拉莊園。而日喀則的扎什倫布寺是無(wú)論如何也要去的。

十二、拉薩可坐班車到日喀則。在日喀則可找專做租車中介的介紹所，這樣比找旅行社和旅館便宜。(旅行社和旅館起碼多賺你三分之一。)一般可在拉薩貼紙條找同方向朋友。在日喀則租越野車每公里3.2 align=3.5元。(直接找司機(jī)，沒有中介費(fèi)。

十三、關(guān)于藏飾：所謂藏銀就是白銅，戴了手會(huì)發(fā)黑，還會(huì)有銅臭味，藏胞自己是不戴的，千萬(wàn)別買。(可以買一些純銀的，但價(jià)格不菲。)藏刀一般賣給游客的都很粗糙。藏族人愛戴紅珊瑚和綠松石，不過是真的就很昂貴。倒是可以買一些天珠戴，不同的紋理有不同的寓意，但也有假貨，有木頭做的和塑料的，但份量輕，質(zhì)感也不同。好的天珠有天然的蝕紋。

十四、如果去看珠峰，必須做好吃苦的準(zhǔn)備。陷車是家常便飯，提醒司機(jī)和幫忙探路、墊石頭、推車是你必須的責(zé)任。這時(shí)，團(tuán)結(jié)就是力量，有一分力就出一分力吧，不過得當(dāng)心，別把鞋子陷在泥里。

十五、酥油茶一大半人都喝不慣，可以少嘗一點(diǎn)，如果行，那對(duì)你補(bǔ)充體力大有幫助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的，真不錯(cuò)。早飯可以吃稀飯加包子或面條，午飯和晚飯就湊和吃點(diǎn)川菜吧，量挺多，味道欠佳。酒可以喝，但少喝為妙。

十六、這里早晚溫差大，早上要多穿，熱了就脫，山上風(fēng)一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。帳篷和防潮墊用的機(jī)會(huì)很少，可以不必帶了。你如果想睡自己的被子，就帶睡袋吧。

十七、這樣的一圈下來(lái)，從出發(fā)到結(jié)束也差不多要十二 align=十五天，體力消耗得差不多了，回去就坐飛機(jī)吧。拉薩飛成都的飛機(jī)最多，每天兩班，1200元/人。拉薩到貢嘎機(jī)場(chǎng)120元出租車費(fèi)可找同行者分擔(dān)。

想去西藏的朋友，你如果這樣走過西藏，你就會(huì)有你自己心中的西藏，那里有藍(lán)天，有白云，有你自己的艱辛和收獲。也許，你一生難忘；也許，你還想再去。那么，下次讓我們一起去轉(zhuǎn)神山和圣湖吧。崗仁波齊山和瑪旁雍措湖在那里靜臥了千年。山高水遠(yuǎn)，路途艱險(xiǎn)，讓我們彼此說(shuō)一句：扎西德勒，一路平安！

進(jìn)藏相關(guān)手續(xù)

進(jìn)藏政策

考慮到西藏的交通狀況和旅游服務(wù)設(shè)施及接待能力，同時(shí)也考慮到西藏的民族傳? ??、文化古跡以及生態(tài)環(huán)境的保護(hù)，政府鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)游覽并且無(wú)中國(guó)大陸身份證者（包括臺(tái)灣游客及外籍旅游者）必須有入藏批準(zhǔn)。

護(hù)照及簽證 除了與中國(guó)有互免簽證的國(guó)家之外，外國(guó)旅游者或者登山運(yùn)動(dòng)員到西藏必須持有有效的護(hù)照以及中國(guó)大使館簽發(fā)的簽證。

入藏旅游批準(zhǔn)函 　 除普通簽證以外，外國(guó)游客想到西藏旅游必須持有西藏旅游局[TTB]簽發(fā)的入藏旅游批準(zhǔn)函。

進(jìn)藏手續(xù)

國(guó)內(nèi)游客：

需持本人身份證或中國(guó)護(hù)照。欲前往珠峰、阿里、亞東等邊境地區(qū)，還需提前在本人戶口所在地辦理邊防證通行證。

境外游客：

需辦理入藏確認(rèn)函。辦證時(shí)需提供本人護(hù)照（或臺(tái)胞證）及來(lái)華簽證或復(fù)印件。內(nèi)容包括：姓名、性別、年齡、國(guó)籍、職業(yè)、護(hù)照號(hào)碼及簽證種類和有效期。

政府官員、外交官以及記者身份的外籍人員進(jìn)藏旅游，需由專門機(jī)構(gòu)辦理相關(guān)手續(xù)并安排接待。

入藏函辦理

關(guān)于進(jìn)藏旅游簽證：

外國(guó)游客及海外華僑華人臺(tái)灣游客入藏旅游批準(zhǔn)函辦理：根據(jù)中國(guó)國(guó)家相關(guān)法規(guī)規(guī)定，外國(guó)游客及中國(guó)臺(tái)灣游客、海外華僑華人等前往西藏旅游需要辦理入藏旅游批準(zhǔn)函后方可進(jìn)藏旅游。中國(guó)大陸及香港、澳門游客不需辦理可直接前往旅游。在辦理進(jìn)藏旅游批準(zhǔn)函前，境外旅游者首先需要在當(dāng)事人所在地的中國(guó)駐外使（領(lǐng)）館辦理中國(guó)旅游簽證，與中國(guó)締結(jié)免簽證協(xié)定的國(guó)家游客除外，中國(guó)旅游簽證也就是我們常說(shuō)的L簽證，商務(wù)簽證也可以入藏的，只是有些麻煩的。需要注意的，外國(guó)記者簽證是不允許進(jìn)藏的，請(qǐng)外賓注意這一點(diǎn)。以下是外國(guó)游客及中國(guó)臺(tái)灣游客、海外華僑華人辦理入藏旅游批準(zhǔn)函具體事項(xiàng)。

入藏批準(zhǔn)函辦理：

1、凡持有外國(guó)護(hù)照及來(lái)自中國(guó)臺(tái)灣的游客進(jìn)入西藏旅游，均需要辦理入藏批準(zhǔn)函。

2、入藏批準(zhǔn)函具體辦理方法：

如果是外國(guó)游客，需要將護(hù)照正頁(yè)及中國(guó)入境簽證頁(yè)復(fù)印件或掃描影印本傳真或Email至具體承辦西藏旅游的國(guó)際旅行社，并告之申請(qǐng)人的職業(yè)（根據(jù)中國(guó)相關(guān)法規(guī)規(guī)定，外國(guó)記者和外交官不能入藏旅游），然后由旅行社代為辦理入藏旅游函。

如果是中國(guó)臺(tái)灣游客，需要將臺(tái)胞證正頁(yè)及中國(guó)入境簽注頁(yè) 復(fù)印件或掃描影印本傳真或電郵至具體承辦西藏旅游的國(guó)際旅行社，然后由旅行社代為辦理入藏旅游函。

進(jìn)藏簽證辦理好后，旅行社會(huì)給申請(qǐng)游客一個(gè)進(jìn)藏批準(zhǔn)函件，游客憑該批準(zhǔn)件購(gòu)買機(jī)票或火車票進(jìn)藏，并隨團(tuán)旅游。

邊境旅行證辦理：

在西藏旅游期間，如果有計(jì)劃前往墨脫、樟木、亞東、定日（珠峰）、阿里地區(qū)的獅泉河、普蘭等邊境地區(qū)旅游，無(wú)論國(guó)內(nèi)外游客均需要辦理邊境證。外國(guó)游客或中國(guó)臺(tái)灣游客及海外華僑前往西藏邊境地區(qū)旅游，可憑進(jìn)藏批準(zhǔn)函申請(qǐng)邊境地區(qū)旅行證，交由旅行社代為辦理。

外國(guó)人及臺(tái)灣游客和海外華人旅藏的有關(guān)規(guī)定

根據(jù)國(guó)家旅游局規(guī)定，外國(guó)旅游者、臺(tái)灣游客和海外華人（香港、澳門居民持中國(guó)特區(qū)護(hù)照或回鄉(xiāng)證者除外）在藏期間不允許自行旅游，不論客人人數(shù)多少，必須有組織、有計(jì)劃地組團(tuán)旅游。凡有組織的海外旅游團(tuán)隊(duì)須由其委托的旅行社向西藏旅游局及其各地辦事處 申請(qǐng)入藏批準(zhǔn)函。對(duì)欲進(jìn)藏的海外散客，西藏自治區(qū)旅游局分別在北京、上海、成都、格爾木設(shè)立各地辦事機(jī)構(gòu)，具體負(fù)責(zé)海外散客。

西藏需要邊防證的地方及辦理方法

西藏需要邊防證的地方及辦理方法

最近總是有朋友問起去西藏如何辦理邊防證的事情。由于西藏地理位置特殊，很多地方屬于邊防管制地區(qū)，你必須持有《邊防證》才能進(jìn)入。不少地方離國(guó)境100多公里就開始查邊防證，如大家比較關(guān)注的珠峰、墨脫、亞東、樟木、阿里等都要憑邊防證通行。

“邊防證”全稱“邊境管理區(qū)通行證” (又簡(jiǎn)稱：邊境證/邊防證)，按規(guī)定，“凡居住在非邊境管理區(qū)年滿十六周歲的中國(guó)公民（含海外華僑、港澳臺(tái)同胞）前往邊境地區(qū)均須辦理《邊境通行證》”。

《邊防證》填寫方法（見上圖）：在前往邊境地區(qū)名一欄填上你欲前往的地區(qū)，例如：準(zhǔn)備去珠峰大本營(yíng)的，填上“定日珠峰地區(qū)”即可；準(zhǔn)備去神山（岡仁波欽）圣湖（瑪旁雍錯(cuò)）的，填上“阿里扎達(dá)普蘭縣”即可；準(zhǔn)備去墨脫的，填上“西藏墨脫縣”。一般說(shuō)來(lái)，填上縣的名稱即可。

西藏辦事效率低，在西藏辦邊防證是非常麻煩的，如果不是有特別的原因，建議大家還是在自己的所在地辦邊境證為好。

在戶口所在地辦理《邊防證》的方法：

辦理《邊境通行證》應(yīng)到其戶口所在地公安分（縣）局戶籍接待室申請(qǐng)辦理，并交驗(yàn)以下證明證件（同行有無(wú)身份證的兒童的，另帶兒童的戶口簿；）：

（一）設(shè)保衛(wèi)（人事）部門的中央、國(guó)家機(jī)關(guān)、省級(jí)人民政府駐京辦事處、市屬國(guó)家機(jī)關(guān)、社會(huì)團(tuán)體、企事業(yè)單位的本市員工需辦理邊境通行證的，可憑單位保衛(wèi)（人事）部門審核意見及辦證人《居民身份證》到單位所在地分、縣局申請(qǐng)辦理。

（二）未設(shè)保衛(wèi)（人事）部門的企業(yè)單位和各類民辦、私營(yíng)公司企業(yè)，應(yīng)由辦證人持企業(yè)單位或者公司法人審核意見、本人《戶口簿》、《居民身份證》到其戶口所在地公安派出所申請(qǐng)，填寫《申請(qǐng)前往邊境地區(qū)人員登記表》加蓋公安派出所戶口專用章后，到戶口所在地分、縣局辦理。

（三）本市無(wú)業(yè)公民及國(guó)家機(jī)關(guān)、社會(huì)團(tuán)體、企事業(yè)單位的離退休人員需辦理邊境通行證的應(yīng)由辦證人持本人《戶口簿》、《居民身份證》到其戶口所在地公安派出所申請(qǐng)，填寫《申請(qǐng)前往邊境地區(qū)人員登記表》并加蓋派出所戶口專用章后，到戶口所在地分、縣局辦理。

（四）持有《北京市工作居住證》的外省市人員及出國(guó)人員，憑本人《北京市工作居住證》、《居民身份證》或者護(hù)照到本人從業(yè)單位所在地分、縣局辦理。

（五）在京暫住一年以上的非本市戶口人員辦理《邊境通行證》，從業(yè)單位設(shè)保衛(wèi)（人事）部門的憑單位保衛(wèi)（人事）部門審核意見和本人《居民身份證》、《暫住證》到單位所在地分、縣局申請(qǐng)辦理；單位未設(shè)保衛(wèi)（人事）部門的憑從業(yè)單位法人的審核意見、本人《居民身份證》、《暫住證》到暫住所在地公安派出所申請(qǐng)，填寫《申請(qǐng)前往邊境地區(qū)人員登記表》并加蓋派出所戶口專用章后，到暫住所在地分、縣局辦理。

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