麗江屬高原地帶，須做好進(jìn)入高原前的準(zhǔn)備，小編有驢友群385123655有很多旅游一起結(jié)伴
1. 從決定去高原旅游的那天起，就應(yīng)當(dāng)在日常生活中增加無氧鍛煉的時(shí)間。無氧鍛煉指大運(yùn)動(dòng)量的劇烈運(yùn)動(dòng)，可使機(jī)體對(duì)缺氧狀態(tài)產(chǎn)生一定的耐受力。
2. 準(zhǔn)備一些常用的藥品。在高原地區(qū)，呼吸系統(tǒng)非常容易感染，應(yīng)帶阿莫西林，羅紅霉素等抗生素類藥物。高原衛(wèi)生條件有限，容易患腸胃炎，可以帶上環(huán)丙沙星或磺胺類藥物。還必須準(zhǔn)備利尿劑乙酰唑胺，它是預(yù)防和治療高原反應(yīng)的主要藥物，可以消除陣發(fā)性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質(zhì)量，減少晨起時(shí)的頭痛。服用方法，每天兩次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在進(jìn)入高原前24小時(shí)開始服用。
3. 高原地區(qū)早晚溫差可達(dá)15—20度，需要帶上足夠的防寒衣物。
4. 準(zhǔn)備好抗紫外線的防護(hù)用品。
5. 如果乘飛機(jī)直接進(jìn)入高原地區(qū)，在低海拔地區(qū)起航前一個(gè)晚上，要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進(jìn)入高原地區(qū)，要做好每天的行程計(jì)劃，最好每天上升高度控制在400—600米。每到一個(gè)新的高度，要休息幾天，使體力逐漸恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧的環(huán)境。如果徒步或騎自行車，更要根據(jù)自己的身體狀況，事先請(qǐng)專家制定一個(gè)科學(xué)的登高方案。
哪些人不宜進(jìn)入高原
1. 16歲以下和60歲以上者，因?yàn)檫@兩組人群中患高原病的機(jī)會(huì)較大。
2. 患有貧血，糖尿病和較嚴(yán)重的心腦血管疾病和慢性肺病者。
3. 精神疾病患者。
4. 孕婦。
人在高原的注意事項(xiàng)，在做好了思想和物質(zhì)上的充分準(zhǔn)備后，就可以出發(fā)了。為了盡可能減少不適，在高原旅游期間，必須嚴(yán)格遵守以下事項(xiàng)。
1. 多飲水：由于空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的環(huán)境又使血管收縮，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，進(jìn)入高原后要不斷少量喝水，以預(yù)防血栓。一般每天需補(bǔ)充4000毫升液體。因濕度較低，嘴唇容易干裂，除了大量喝水，還可以外用潤(rùn)唇膏改善癥狀。
2. 戒煙：一氧化碳是香煙的重要產(chǎn)物，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250—300倍，如果在高原地區(qū)大量抽煙，將明顯加重高原反應(yīng)。
3. 學(xué)會(huì)正確的呼吸方法：運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更為規(guī)律和有節(jié)奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動(dòng)作。所以，旅游者在行走或攀登時(shí)，可將雙手置于臀部，使手臂，鎖骨，肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力。
4. 防輻射：高原的紫外線強(qiáng)度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。因此，盡量避免將皮膚裸露在外?？梢源魃戏雷贤饩€的遮陽(yáng)鏡和撐遮陽(yáng)傘，在可能暴露的皮膚上涂上防曬霜也是一個(gè)好主意。
5. 剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮，避免洗很燙的熱水澡，以免循環(huán)加快而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。
6. 保持高糖類(又稱碳水化合物，60%—70%)，高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。因?yàn)樘穷惒粌H能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量脂肪和動(dòng)物蛋白可加重高原反應(yīng)。
7. 在高原旅游及離開高原后三個(gè)月內(nèi)，務(wù)必做好避孕工作，以免因精子質(zhì)量問題產(chǎn)生不良后果。
8. 高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)服用安定保證睡眠，以及時(shí)消除疲勞，保證旅游順利進(jìn)行。
此外須注意：
1、麗江不能使用招商行的卡，可以用中國(guó)銀行的卡。
2、麗江：玉龍雪山進(jìn)山：40元、云杉坪索道：42元、牦牛坪索道：62元、雪山? ?索道：120元。
3、麗江早晚透心涼，建議薄毛衣外套風(fēng)衣，當(dāng)?shù)仫嬎疄橛帽┤谒?，寒氣較重，如身體虛寒，還是喝瓶裝水為宜。
4、麗江古城里藝術(shù)家云集，有很多有特色的納西民族手工藝品，琳瑯滿目。古城（大理，麗江）的酒吧消費(fèi)水平都不貴，
3、4元的飲料都有。記得，不要亂買玉器，基本上沒有真的。另外，土特產(chǎn)也可以考慮，例如，宣威火腿，云南的菌類。
5、古城的夜晚別忘了去欣賞被稱為中國(guó)音樂活化石的納西古樂。
6、旅游禁忌：麗江當(dāng)?shù)匾约{西族為主。
納西族禁止向水源、河中丟垃圾、廢物、吐口水等，禁止破壞、堵塞水源及砍伐水邊的樹木。在屋內(nèi)，不能坐在門檻上，不能闖入產(chǎn)婦房間，不能向水塘內(nèi)吐口水。
彝族忌用腳蹬鍋莊石，不能跨過人家火塘，對(duì)小孩忌用漂亮胖嘟嘟重等贊美詞，進(jìn)彝家要坐在火塘上方客座，不能坐錯(cuò)。禁食馬、騾、狗、貓、猴肉。 傈傈族供奉祖先的屋角之物忌隨便移動(dòng)，忌坐門檻，禁止破伐神樹及傷害布谷鳥，忌食馬、

Hash:a223066e15e82a8278508de25d221e606c062afb