導(dǎo)讀：缺氧攻略旅游(缺氧最新攻略) 去西藏旅游，如何抵抗人體的缺氧？ 去西藏旅游缺氧怎么辦 去西藏旅游有什么辦法可以解決缺氧的問題嗎？ 去高原旅游，缺氧怎么辦?帶什么食物好

去西藏旅游，如何抵抗人體的缺氧？

成都到拉薩的川藏線全長(zhǎng)2250公里，平均海拔4000米以上，從低海拔地區(qū)進(jìn)入高海拔地區(qū)，很容易發(fā)生高原反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)氣短、胸悶、頭暈、嘔吐、發(fā)燒等癥狀。

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，高原反應(yīng)容易發(fā)生在體質(zhì)弱的人身上，但事實(shí)并非如此。

實(shí)際上，體質(zhì)越強(qiáng)的人，身體細(xì)胞對(duì)氧氣的需求度越高，越容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，而體質(zhì)弱的人反而不容易發(fā)生高原反應(yīng)。并且，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，高原反應(yīng)發(fā)病率：老年人低于青年人，女性低于男性。

如要最大化地防止高原反應(yīng)，可以參考以下應(yīng)對(duì)措施。

一、出發(fā)前

2、盡量提前一周以上開始水泡服用紅景天，多喝水，少飲酒或不飲酒。

3、準(zhǔn)備好氧氣瓶，以備癥狀發(fā)生時(shí)所需。

二、出發(fā)過程中

1、建議在途中藥店買盒阿匹斯林、幾盒葡萄糖液，塑瓶口服液、玻璃瓶注射液，感覺頭疼難受，立馬喝兩支，見效很快。

2、到了高原不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保暖，第一晚不要洗澡。

3、途中少喝冷水，最好自己帶一個(gè)水瓶，在休息的地方盡量多喝熱水。

4、出現(xiàn)高原反應(yīng)很正常，盡量讓身體去適應(yīng)高原反應(yīng)。 一開始，不要純粹依賴氧氣瓶，否則到了更高海拔的地方會(huì)更不適應(yīng)。

5、如出現(xiàn)嚴(yán)重的高原反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)就診，不可帶病前行。

進(jìn)入高原后，一般的高原反應(yīng)在24 48小時(shí)后會(huì)開始緩解，數(shù)天后癥狀消失。少數(shù)可發(fā)展成高原肺水腫、腦水腫。

千萬(wàn)不要抱有心理負(fù)擔(dān)，高原反應(yīng)是身體在低壓低氧環(huán)境下產(chǎn)生的一種生理機(jī)制，好比人在寒冷的條件下容易感冒一般，并非什么可怕的癥狀，需要前往高原的朋友，不要自己嚇自己。

還有什么不懂的，可以私信問我。我是“ 走川西吃喝玩樂 ”博主，關(guān)于色達(dá)、稻城亞丁、拉薩的川藏線自由行、拼車行，有什么不清楚的都可以問我（必須先關(guān)注后才能發(fā)私信），博主保證知無(wú)不言、有問必答，祝大家旅途愉快！

作為一個(gè)多次去云南、西藏高原旅行的驢友，真切的體驗(yàn)過高原缺氧所導(dǎo)致的高原反應(yīng)的不適，對(duì)于題主的這個(gè)問題，分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。

高反是一種什么感覺

同行還有一個(gè)車友就沒這么幸運(yùn)了，出發(fā)前就感冒了，第一天出現(xiàn)嚴(yán)重的高反，臥床動(dòng)不了了，在雅江住了2、3天，輸液、吸氧，也沒有好轉(zhuǎn)，當(dāng)時(shí)就撤回去了，西藏之行沒有走成。

如何抵抗缺氧的情況，以及如何應(yīng)對(duì)缺氧帶來的高反癥狀

高原上旅行、生活，最需要提防的就是感冒發(fā)燒，高原缺氧，人體機(jī)能容易出現(xiàn)一些應(yīng)激反應(yīng)，如果再出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，容易導(dǎo)致一些并發(fā)癥，所以一定要重視。

穿著利于排汗和防寒的衣物，建議以速干衣、抓絨衣、羽絨服、沖鋒衣為主的組合，并且是內(nèi)衣薄、外衣厚的原則，如果以保暖系數(shù)來衡量，從里到外可以是+2 、+4 、+8 、+16 （假設(shè)），內(nèi)衣千萬(wàn)不要穿那種厚的保暖衣，非常不利于排汗，高原上一旦出汗不能及時(shí)排出，就很容易著涼感冒。

有條件的話，帶上一個(gè)電吹風(fēng)和小型的電取暖器， 高原不建議頻繁的洗澡，但也可以洗，洗完之后一定要第一時(shí)間擦干身體、穿上衣服、吹干頭發(fā)，目的還是為了避免著涼，因?yàn)橐坏┲鴽龈忻?，在高原上比較難恢復(fù)，而且有導(dǎo)致肺水腫、腦水腫的風(fēng)險(xiǎn)，我們一家三口進(jìn)藏的時(shí)候，天天洗澡，但是會(huì)注意這些問題。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)，緩走緩行，如果出了汗，要及時(shí)更換衣服擦汗，避免著涼。

一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、想嘔吐的癥狀，千萬(wàn)不要忍，立刻服藥、休息，因?yàn)槿绻环帲Y狀很容易加重，非常的難受，晚上睡不著，也會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致更多的并發(fā)癥發(fā)生。

如果連續(xù)服藥仍不能緩解高反癥狀，就需要吸氧了，建議提前準(zhǔn)備好氧氣袋或者便攜氧氣瓶，有條件的可以帶個(gè)小型的醫(yī)用氧氣瓶，通常能夠快速緩解高原反應(yīng)的癥狀。

如果以上措施仍沒有效果的話，建議就地休息或盡快轉(zhuǎn)移到低海拔的地區(qū)，并且及時(shí)就醫(yī)。

至于紅景天，建議可以提前10-15天開始服用，但是有沒有效果真不好說，高反還是看個(gè)人體質(zhì)、心態(tài)、情緒的，很多人沒有吃紅景天，去了高原也沒有出現(xiàn)高原反應(yīng)，很多人提前吃了紅景天，去了照樣高反。

你好，很高興有機(jī)會(huì)回答你的問題。

西藏是人們向往的 旅游 勝地，但是西藏是美麗的，也是“危險(xiǎn)的”，到西藏 旅游 不得不面對(duì)的一個(gè)問題是：缺氧。海拔3000米的地方的氧分壓只有平原的69%，越往上空氣越稀薄。所以當(dāng)我們要去西藏 旅游 的時(shí)候，必須準(zhǔn)備一些物品來應(yīng)對(duì)可能發(fā)生的高原缺氧問題。

吸氧是改變?nèi)毖醯淖钪苯?、最有效的方?，所以出發(fā)之前，可以自行購(gòu)買 吸氧產(chǎn)品。 根據(jù)自己出行的方式選擇不同的吸氧產(chǎn)品，對(duì)于要搭乘公共交通工具的可以選擇比較便捷的，而對(duì)于自駕游的可以選擇裝氧量大的吸氧儀器或者是那種可以制氧的儀器。

除此之外， 還可以隨身攜帶一些藥品以應(yīng)對(duì)高原缺氧 。比如口服利尿藥、口服糖皮質(zhì)激素等。高原缺氧會(huì)導(dǎo)致呼吸加快，腦血管擴(kuò)張等身體的變化，這些身體變化可能會(huì)導(dǎo)致肺水腫、腦水腫等嚴(yán)重后果，這時(shí)就可以服用口服利尿藥、口服糖皮質(zhì)激素，為后續(xù)的救治爭(zhēng)取時(shí)間。

再比如紅景天、黨參、黃芪等 扶正提氣的藥物 ，去高原之前口服一兩周，可以提高人體對(duì)缺氧的耐受能力。還可以準(zhǔn)備一些去痛片或者芬必得等 止痛藥 以應(yīng)對(duì)可能發(fā)生的頭痛。

當(dāng)然最重要的還是盡量避免高原反應(yīng) 。

（1）可以選擇火車、大巴這類的交通工具，使自己漸漸適應(yīng)高原的缺氧情況

（2）走路要盡量緩慢，不要做強(qiáng)烈的腦力活動(dòng)和體力活動(dòng)，這些都是比較耗氧的。

（3）多食容易消化、高塘、多含維生素、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多吃水果蔬菜，切記大魚大肉。

（4）合理作息，保證充足的睡眠。

（5）到達(dá)當(dāng)天不要洗澡。

海拔越高，氧氣越少，高原反應(yīng)越明顯。上了30層樓往外看都有點(diǎn)暈，這才海拔上升了100多米，從內(nèi)地到西藏海拔上升了4000多米，能不頭暈嗎？高原反應(yīng)是自然的生理現(xiàn)象，不要大驚小怪，去幾天就適應(yīng)了，每天去西藏那么多人都沒事，自己同樣沒事。我是去年夏天去西藏 旅游 了半個(gè)月，下面把我抗高 原反應(yīng)的體會(huì)分享給大家

。

首先要放平心態(tài)，信心是最好的抗高原反應(yīng)藥。不要把高原反應(yīng)當(dāng)回事，不要恐懼害怕，順其自然，就是生理現(xiàn)象，大不了吸口氧氣完事，心里因素很重要，到過西藏的人都體會(huì)到了這一點(diǎn)。所以一定要做好心里準(zhǔn)備，相信自己的身體，相信自己的選擇，信心就是最好的抗高原反應(yīng)藥。

二是到了拉薩第一天不要洗澡，不要多活動(dòng)，不要喝酒，不要吃油膩的食物，多吃水果多喝水，多休息。第二天可以到布達(dá)拉宮廣場(chǎng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，安排一下自己的行程，在拉薩呆上倆天就適應(yīng)了高原氣候，可以放心大膽地在西藏游玩了

。

三是喝水比吃藥管用。我包里帶了抗高原反應(yīng)藥，但一顆沒吃，進(jìn)藏前在網(wǎng)上看到對(duì)紅景天等抗高原反應(yīng)藥褒貶不一，個(gè)人認(rèn)為作用不大，買了點(diǎn)以備急用。我的體會(huì)是喝水比吃抗高原反應(yīng)藥管用，在西藏一定要多喝水，多喝熱水，這就是我在西藏成功抵抗高原反應(yīng)的秘訣。

去西藏旅行的時(shí)候，高原氣候帶來的高原反應(yīng)情況，可能是我們驢友考慮最多的問題之一，更多的應(yīng)該是擔(dān)心，其實(shí)去西藏旅行的時(shí)候不用那么刻意的去關(guān)注高原反應(yīng)，只要做到幾點(diǎn)，基本上就可以預(yù)防，預(yù)防嚴(yán)重高原反應(yīng)。

第一點(diǎn)，一定要對(duì)自己的身體進(jìn)行一個(gè)全面的評(píng)估，特別是血壓低，貧血，肺活量大，這樣的 旅游 可能高原反應(yīng)的概率會(huì)比較多點(diǎn)，特別是女性，要注意提前吃紅景天，很多驢友對(duì)紅景天有一些偏見，認(rèn)為不管用，其實(shí)紅景天只是能夠增強(qiáng)人體攜帶血氧的能力，別無(wú)其他，說白了，就是延緩身體，特別是大腦儲(chǔ)氧量，適應(yīng)高原環(huán)境，爭(zhēng)取時(shí)間的一種方式。

第二點(diǎn)就是循序漸進(jìn)的進(jìn)入西藏，如果跨海拔，例如直接到理塘海拔4000米的地方，第一天就在這里住宿，肯定會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)的概率要大大增加，不能跨越時(shí)空，跨到高海拔上，要給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，先去海拔2000多，再到3000多，之后再去挑戰(zhàn)4000多的。

第三點(diǎn)就是拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致高原反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)?，很多驢友說吃了紅景天不管用，其實(shí)你是在爬山的時(shí)候或者平時(shí)活動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行了大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，把大腦的儲(chǔ)氧量全部都耗費(fèi)完了，你說你能不高原反應(yīng)嗎？

好了，就說這么多吧，關(guān)于到藏區(qū)旅行，還有什么其他的疑問可以隨時(shí)私信我，我會(huì)直言不諱有問必答，最后祝每一位驢友能勾搭藏區(qū)玩的開心。

保持好的心態(tài)。到高原后行動(dòng)先要慢，逐漸適應(yīng)高原后，再調(diào)整行為方式和做出 旅游 方面的安排。準(zhǔn)備好相關(guān)藥品以備所需。

根據(jù)我的三次14.16.18進(jìn)臧經(jīng)驗(yàn)：

紅景天等效果不明顯，一般進(jìn)臧時(shí)間很難確定，都只是安排的大致時(shí)間，需提前一個(gè)月服用，群體相互交流不咋地！

我第一次青藏線進(jìn)，（還在格爾木適應(yīng)兩天），出發(fā)突一天內(nèi)行走在4000米 5000米唐古拉山，一般人適應(yīng)不了高反癥狀嚴(yán)重，吸氧也很難改變難受。晚上到那曲大部分都蔫了，（不過我還小二鍋頭一瓶），到西藏適應(yīng)兩天后逐漸適應(yīng)，川藏318回。

我16年川藏318進(jìn)，到左貢有高反，（癥狀是像前天晚上酒喝多了的感覺），下午癥狀減輕，到拉薩微感。兩天后出發(fā)走新疆（新藏線），一路平均4500米微感。

（一路偶然吸氧）

我今年6月18號(hào)出發(fā)滇藏線進(jìn)、珠峰大本營(yíng)（住宿一晚），回川藏北線（317），28天一口氧氣沒吸（也就是一罐氣沒買）。

總結(jié)：心里因素很重要！多吃水果，蘋果、黃瓜、桃子（大部分水果抗氧化）。

高海拔一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)！

《說走就走，游走在雪域高原！》

我微信號(hào)13903885239

游記可做小參考

我本人有五次進(jìn)藏經(jīng)歷，其中三次是開房車，一次騎自行車，一次是火車進(jìn)去飛機(jī)出來的，個(gè)人認(rèn)為，只要你是人，就會(huì)有高反，這就是生活，就是一個(gè)習(xí)慣問題，就是一個(gè)適應(yīng)的問題，到了高原，多注意一下幾點(diǎn)？

進(jìn)了高原一定要有一個(gè)樂觀積極向上的心態(tài)這個(gè)很重要據(jù)說人是唯一懂得暗示的高級(jí)動(dòng)物，路上不經(jīng)常報(bào)海拔高度，好多人說了五千米，一聽就頭暈了，一般經(jīng)驗(yàn)，每次都少報(bào)一兩千，兩千三千往往都頭暈。

在高原上行動(dòng)一定要慢，不要洗澡？洗澡會(huì)帶帶你大量的氧氣，所以能讓你造成你更加難受，一般經(jīng)過一兩天的適應(yīng)就會(huì)沒問題了，如果出現(xiàn)頭疼，惡心，就要吃一種叫高原安或者吸氧來解決這些問題。

16年5月自駕去的西藏，四人兩車，感覺高反就那么回事。我和老婆提前喝了兩三個(gè)禮拜的紅景天，那玩意又苦又澀真心難喝，作用還是有的，老婆只在新都橋有點(diǎn)氣喘失眠。另兩位沒喝紅景天的就有點(diǎn)慘，從稻城去亞丁的路上發(fā)燒、嘔吐、頭痛，當(dāng)時(shí)還以為是感冒，直接返回稻城睡覺了。就是剛進(jìn)藏區(qū)前兩三天容易有高反，很快就適應(yīng)了。我后備箱里帶了六瓶氧氣，還有高原安，直到回上海也沒用。攻略不讓做的事情全做了，甚至加倍的干，你懂的，還是看個(gè)人體質(zhì)吧！快出藏區(qū)，在5000多米的唐古拉山口，一口氣跑了幾百米，回到車上差點(diǎn)累昏倒，也沒嘗到他們說的高反滋味，算是一點(diǎn)小遺憾吧！

如果沒提前做準(zhǔn)備，建議你在途中藥店買幾盒葡萄糖液，塑瓶口服液或玻璃瓶的注射液都行，感覺頭疼難受的時(shí)候立馬喝兩支，見效很快。去年十月跑西北大環(huán)線，從茶卡鹽湖出來，在德令哈住宿（就是號(hào)稱外星人遺址那里）老婆有點(diǎn)頭痛睡不著，半夜三更的買不到葡萄糖，找服務(wù)員咨詢，剛好有客人扔在酒店的半盒注射液，給她二十塊錢換來，喝了最多十分鐘就睡著了。

春節(jié)前帶一家老小去云南，在香格里拉團(tuán)里有個(gè)老洋鬼子，臟不拉幾的還抽卷煙，也是高反發(fā)燒拉肚子，就是撐著不去治，說中國(guó)的醫(yī)生和藥物不可靠，呵呵！到大理時(shí)別說去景點(diǎn)，都不能自己上下車了，我給他兩支葡萄糖，告訴他這是中國(guó)造的，五毛錢一支，喝下去最多二十分鐘，他就滿血復(fù)活，和我兒子用英語(yǔ)聊天了。

可以很負(fù)責(zé)得告訴你，紅景天沒太大效果，氧氣瓶能不用盡量不用，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。走路? ?緩慢，呼吸保持一致，多喝熱水，心情保持平靜。如果產(chǎn)生高反，可以吃一些巧克力，葡萄糖液，我認(rèn)為出現(xiàn)了高原反應(yīng)，立刻吃高原安，然后睡一覺，第二天起來就沒事了，不過因人而異，總之，精神是最重要！

去西藏旅游缺氧怎么辦

參考答案：

初到西藏高原旅游時(shí)，多數(shù)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明不能適應(yīng)高原環(huán)境；如果能夠正確地保護(hù)自己，2~3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

如果是普通的缺氧，只是輕微的氣喘問題，只要慢步行走，慢慢適應(yīng)就行。如果中度缺氧，可以購(gòu)買氧氣瓶吸氧，等身體緩慢適應(yīng)西藏的氣候環(huán)境就行。嚴(yán)重缺氧，建議轉(zhuǎn)移到低海拔地區(qū)，以免出現(xiàn)更為嚴(yán)重的問題。

擴(kuò)展資料：

1.氣管不好不能去西藏

有嚴(yán)重呼吸氣管、心血管、心臟、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對(duì)于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、哮喘、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。

2.從武漢出發(fā)到西藏去的費(fèi)用

搭乘火車的費(fèi)用：武昌去拉薩的硬座票價(jià)是372元/人，硬臥票價(jià)是741元/人，軟臥票價(jià)是1177元/人。具體廣州到拉薩Z264/Z265次火車信息可查看

搭乘飛機(jī)的費(fèi)用：查詢5月9號(hào)從武漢天河國(guó)際機(jī)場(chǎng)T2搭乘航班號(hào)中國(guó)國(guó)航CA8207 計(jì)劃?rùn)C(jī)型：320(中)的飛機(jī)到成都雙流國(guó)際機(jī)場(chǎng)T2，然后從成都雙流國(guó)際機(jī)場(chǎng)T2中轉(zhuǎn)搭乘航班號(hào)西藏航空TV9863 計(jì)劃?rùn)C(jī)型：319(中)的飛機(jī)到達(dá)拉薩貢嘎國(guó)際機(jī)場(chǎng)。機(jī)票價(jià)格是1525元，不含燃油基建費(fèi)，相對(duì)比較便宜。

3.到西藏可以參加當(dāng)?shù)芈糜螆F(tuán)

西藏旅行社有許多家，推薦西藏中國(guó)青年旅行社，該旅行社口碑好、服務(wù)品質(zhì)好，成立于1987年，國(guó)營(yíng)單位，西藏前三強(qiáng)旅行社，直接招徠、組織和接待海內(nèi)外各界人士進(jìn)藏旅游，電話0891-6364655。

參考資料：

中國(guó)西藏旅游網(wǎng)-到西藏可以參加當(dāng)?shù)芈糜螆F(tuán)

去西藏旅游有什么辦法可以解決缺氧的問題嗎？

由于高原上的空氣稀薄、含氧量低，因此在高原上旅游，例如去西藏，可能無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間解決缺氧的問題，應(yīng)急吸氧也只是短時(shí)間內(nèi)的解決方法。但是，可以適當(dāng)降低人體的需氧量，一般在高原上應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)；或長(zhǎng)時(shí)間去適應(yīng)高原環(huán)境，以增加血紅蛋白的數(shù)量，這可緩解人體的的缺氧情況。

去高原旅游，缺氧怎么辦?帶什么食物好

高原地勢(shì)高于平原，長(zhǎng)期生活在平原的人進(jìn)入高原就會(huì)感到胸悶不適，這對(duì)身體有不可彌補(bǔ)的傷害。老年人缺氧，可能造成精神上和肉體上的問題，如患Alzheimer（阿爾察默）病。上花青素清除了自由基，抑制了毛細(xì)血管破裂和周圍組織的破壞?；ㄇ嗨剡€改善了毛細(xì)血管狀態(tài)，增強(qiáng)流向大腦的血液循環(huán)，因此，大腦可得到更多的氧。花青素含量最高的當(dāng)屬黑莓了，由于黑莓鮮果不易存儲(chǔ)，因而用黑莓制成的果汁果肉是最好的補(bǔ)充花青素和SOD的最佳選擇。

因此去之前，備幾瓶酸甜可口的百匯園黑莓果汁，既健康又營(yíng)養(yǎng)。

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