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徒步旅行需要準(zhǔn)備什么 徒步注意事項和技巧

導(dǎo)讀:徒步旅行需要準(zhǔn)備什么 徒步注意事項和技巧 徒步旅行需要準(zhǔn)備什么 徒步注意事項和技巧

大家徒步旅行的時候一定要把東西準(zhǔn)備充分,這樣在徒步的時候也不用擔(dān)心危險,不過要注意的是,不是所有裝備都要在任意一次徒步中攜帶,可以選擇性攜帶,大家可以根據(jù)徒步地點選擇。

徒步旅行需要準(zhǔn)備什么 徒步注意事項和技巧

徒步旅行需要準(zhǔn)備什么

徒步,是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長距離的走路鍛煉。由于短距離徒步活動比較簡單,跟攀登比起來不需要太講究技巧和裝備,經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動。 但,有準(zhǔn)備則可以讓你舒服、輕松、快樂。

1.所謂徒步,就是走路。那么一雙鞋是最基本的要求了,你總不能穿高跟鞋去爬山吧。市面上的徒步鞋品牌好多,大家可以根據(jù)預(yù)算自己選擇。

2.有了好的鞋子,建議穿厚襪子, 必須厚的那種,可以有效保護(hù)腳底。行走山河,有款大眾不了解的徒步登山襪,非常值得擁有啊。

3.行走時,除了登山杖,你手里什么都不要拿。請選擇質(zhì)量過硬的登山杖, 看個人喜好,強(qiáng)烈建議雙杖,更好地保持身體平衡。推薦100元左右的航空鋁合金或者碳素杖,輕便很重要。當(dāng)然需要折疊或者伸縮,不然不好攜帶。

4.手套也很重要哦,不然手持登山杖時間長了,雙手容易受傷。

5.速干衣褲質(zhì)量好的很適合戶外,大量出汗后很快吸干, 透氣性也好,防紫外線功能也強(qiáng)。不過更推薦穿寬松的運(yùn)動褲, 跑起來、跳起來便捷。

6.戶外徒步登山一般大家選擇的晴朗天氣, 速干衣的袖子不卷起來吧,有時候覺得很熱, 穿短襯衫吧,太陽曬傷。那么, 冰袖就必需的了。

7.選擇天晴日子出門徒步運(yùn)動可無法保證天公不下雨, 那么雨衣你就當(dāng)然要準(zhǔn)備啦。注意哦,購買有背包倉的那種。

8.遮陽帽別忘記了戴,選擇可以有效防曬, 又可以抵擋蚊蟲的叮咬挺好。

9.如果你出汗多了,就必須補(bǔ)水。戶外徒步切記莫喝生水, 熱開水永遠(yuǎn)是最解渴的。建議600mL左右的水瓶,夠喝一人的量, 瓶子也不會太大,便于攜帶。按照個人喜好可以填裝茶葉水、咖啡, 鹽水、糖水比較好。戶外需要補(bǔ)充的是鹽分和能量。所以,泡騰片是非常好的選擇。

10.如果腳踝不好,或者曾經(jīng)有扭傷過, 準(zhǔn)備一雙護(hù)踝吧, 不貴,一般幾十元。

徒步旅行需要準(zhǔn)備什么 徒步注意事項和技巧

11.愛好徒步的一般都是成年人了, 膝關(guān)節(jié)不同程度都是退化的趨勢。所以護(hù)膝很重要,每次下山時再穿上, 輕松不少。

12.有隊友落后,用喊話的方式非常損耗體力, 所以手機(jī)是必備的, 畢竟通訊戶外最重要, 建議移動聯(lián)通各一。當(dāng)然,充電寶和數(shù)據(jù)線,你不能忘記帶。

13.徒步大都在野外,更多的是在山溝里, 手機(jī)信號往往不好, 那么你有沒有想過對講機(jī)的重要性呢?推薦大家選用無線電知名老品牌:摩托羅拉。

14.出去玩哪能不抓住優(yōu)美風(fēng)景?手機(jī)拍照功能都很強(qiáng),但是再怎么比,鏡頭光圈受限,無論如何跟單反是沒法比的??上畏刺靥罅?, 考慮一個微單是很好的建議。

15.戶外徒步有很多的樂趣, 那也很多意外因素, 所以,大家得準(zhǔn)備充分, 如多功能式工兵鏟, 能砍能鋸能掀能撬。如果覺得鏟子偏大,那么一把多功能小刀請別忘記。

16.防止摔傷破皮出血,帶上創(chuàng)口貼是不占位置的。加上常備藥物,如:氟哌酸、芬必得、碘伏、消毒酒精、紗布、繃帶。最好收納進(jìn)一個醫(yī)藥包。

17.有種情況是天黑了還沒有走回安全地帶怎么辦?別忘了手電,親。依賴手機(jī)的照明功能絕對不行。推薦頭燈。如果得夜宿帳篷睡袋另外討論, 萬一得生火, 那么打火機(jī)或者火石蠻準(zhǔn)備一個。

18.徒步戶外時間很重要, 你必須戴手表,時常掏手機(jī)查看時間是很不科學(xué)的, 因為手杖在你手里, 有條件的話,買一塊GPS手表來,具備導(dǎo)航功能很實用。(芬蘭松拓的功能很強(qiáng)大)或者在手機(jī)裝個帶有經(jīng)緯度定位的app, 如:海拔相機(jī), 它可以詳細(xì)告訴你你自己的位置,現(xiàn)在衛(wèi)星定位偏差一般都不大, 然后你再想辦法發(fā)出去,讓別人來找到你。

19.在戶外行走,每個人都得帶毛巾來擦汗,記得挑選速干型。太陽鏡也不能少啊, 烈日下保護(hù)眼睛很重要, 至少也可以讓你拍照時擺酷。

20.備些食品是保障, 適量水果、糖果、士力架、面包饅頭等等。沒有吃你就沒有氣力, 那就有危險。

21.說了那么多戶外徒步大概需要準(zhǔn)備的東西, 你得有個收納性好一點的雙肩背包!切記,要容量夠的質(zhì)量好的, 合格的背負(fù)系統(tǒng)的會讓你感覺輕松不少。一日徒步的話,建議30-50L為佳,多日徒步,那就來個重裝包(50-75L)。

22.再配一個腰帶挺好, 放手機(jī)、鑰匙、身份證等等。 注意少許現(xiàn)金放置在里面也有時用得著。

徒步注意事項和技巧

1. 提前查看天氣

秋天是個美麗的季節(jié),大多數(shù)情況下天氣晴朗,適宜徒步遠(yuǎn)足。但較大的晝夜溫差,較城市地區(qū)低的氣溫,以及隨著高度爬升而下降的氣溫,以及可能發(fā)生的大風(fēng)天氣,都是秋季徒步會遇到的普普遍性的問題,出發(fā)前需要做好準(zhǔn)備。出發(fā)前幾天,要關(guān)于徒步地區(qū)的氣候變化,根據(jù)氣溫來準(zhǔn)備適宜的保暖防寒衣物。

2. 了解徒步路線

去正規(guī)的景區(qū)游玩或徒步,比如周末爬香山時,道路狀況比較好且景區(qū)都有明確的位置指引,比較安全;如果是去往未知的野山游玩,則需要事先確定并了解好路線,做好徒步、休息、用餐的時間分布,以確保能夠在天黑前下山;最好有熟知地形的人帶隊前行,一定不要一個人盲目進(jìn)山。

3. 分層穿衣

與溫暖穩(wěn)定的室內(nèi)環(huán)境,以及庇護(hù)場所較多的市區(qū)環(huán)境來說,戶外環(huán)境充滿著變化:寒冷的清晨,暖意融融的中午,氣溫開始下降的下午,以及寒氣逼人的傍晚;同時戶外運(yùn)動人體會大量出汗,進(jìn)入背陰處又較為寒冷,且隨著海拔上升,氣溫也隨之降低…種種原因需要及時的調(diào)整衣物。而這就是分層穿衣(里面為速干內(nèi)衣層;中間為溫暖透氣的保暖層,外面為防風(fēng)防保暖的沖鋒衣)的意義所了,可以根據(jù)溫度隨時調(diào)節(jié)衣物。

徒步旅行需要準(zhǔn)備什么 徒步注意事項和技巧

4. 多帶一件保暖外套

在家時,天冷了可以隨時加衣,但是在戶外就沒有這么方便了。在這是溫度開始下降的時刻,停止走路時很容易迅速降溫,這時再穿上一層外套,可以有效防止自己過冷!

5. 帶上額外的電池

在寒冷的天氣中,電池電量消耗會更快,因此出行時請確保備用電池、充電寶等用品,來保持手機(jī)、手電筒、營地?zé)舻任锲返恼9ぷ鳌?/p>

6. 注意時間

秋天的戶外很美,很容易使人流連忘返;秋天的白天也很短暫,尤其是山區(qū),日落后周圍光線迅速變暗。因此為了確保在天黑之前到達(dá)目的地,請注意時間!

7. 保持水分

秋季干燥,即使在戶外,也要及時補(bǔ)充水分;尤其是人們在登山時,人體會大量出汗,極容易出現(xiàn)缺水的情況,所以補(bǔ)水就尤為重要。隨身攜帶保溫杯,裝上熱乎乎的水或者茶,口渴的時候喝上一口,能瞬間溫暖你!

8. 多吃高脂肪食物

高脂肪食物即為含脂肪量高的食物,這些食物代謝緩慢,可以幫助人們保持體溫。適宜徒步遠(yuǎn)足時攜帶的高脂肪食物包含:巧克力、糖果、堅果、肉及肉制品、牛奶等。

9. 徒步技巧

近距離徒步時,要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn)。攜帶手杖,節(jié)省體力且有利于安全。遇到爬升路線時,陡坡行走最好走“之”字形路線,以減低坡度;下山時不要奔跑,不要走得太快,不要讓膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力,以防止膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

10. 休息技巧

把握徒步中的休息? ??巧。徒步50分鐘后休息10分鐘;休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處, 不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒;出汗時可拉開外套的腋下拉鏈,或稍松衣領(lǐng)即可。

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