這個功法能鍛煉脊柱,“圈身縱力”,一起來看看
一天一世界,室女對昂宿。水里火突發(fā),青草尖滴露。世上有個事最難,簡單涵蓋復雜。招式簡單,里頭的勁卻很豐富,這個不易?;煸獎牛邪_萬象的意思。樁功不簡單,不動之動的東西,都不好練。但練出來,了不得。為何,沒有預(yù)動,直接就來,哪里都能發(fā),這是靜中求動的效果。復雜,并非代表精密,也許是一種負累,或欲蓋彌彰。單純的東西,能衍生出很多技術(shù),但根本不變。不怕繁復,怕功法沒核心。所謂核心,就是主宰。夠純度了,就夠強度了,能生萬法,也包羅萬法。氣是個象形字,引申為云力。云手不是練氣,是在模仿云力行駛,要的是的綿長勁。多留意拱形結(jié)構(gòu),弧就是拱,一動起來,周身內(nèi)外都是拱橋,想不出掤勁也難。最有力的支撐,是弧勁?;《嗔?,產(chǎn)生了球勁。支撐球勁的是,一橫一豎。獨自練拳,有個好處,守靜存神,審視自我。清凈為天下本,有人怕獨處,不知該干什么,這是沒主旨。清凈心,是練好拳的根本。
何為八面支撐,也叫三維支撐。上下,前后,左右,斜角,都有矛盾。縱向,腳到脊柱這條線。重點在頭,上領(lǐng)脊柱,虛襠下拉脊柱。前后方向,掌握一個要領(lǐng),大凡手出,必要擴背開肋,箍臀,撐擴腰背筋膜。橫向力道,拉肱沉肘,好似打傘,要得是擴撐,再有豎裹,勁就周全了。丁八步,前腳直或微扣,后腳斜45度。定步不是目的,步法騰挪,也很關(guān)鍵。太極五步,沒有跳躍,好似趟水,目的是整力不失,一動就整,再動還整,這很關(guān)鍵。樁功是個方便,更是基礎(chǔ)。建立結(jié)構(gòu),明確主體,把基礎(chǔ)打好,否則拳架效果不佳。缺東西,是繞不過去的,早晚要補上。什么是次第?比如,拳法是圓的,先練靜態(tài)圓,再修動態(tài)圓,進而變形圓。攻勁有主次,不知道原理,知其然,不知其所以然,就沒意思了。
做個動樁,圈身縱力。圈身,頭領(lǐng)著脊柱畫圈。立身挺拔,目視遠方,意守呼吸,心中一定。抱混元樁,肱骨外開,進而沉肘。臂環(huán)建立后,按住掌根,拉拽肱骨,斜方肌剛性穩(wěn)定,沉住肘,兩條手臂都不要動,持住掤勁。把骨盆兜起來,箍臀,下盤支撐住,也不要動。以上做好之后,整條脊柱與頭頂開始畫圈,一圈兩圈,脊柱插在骨盆里,三椎挺直,頭領(lǐng)脊柱畫圈,以骨盆為圓心。圈不用太大,下盤與手臂都不要動。打個比方,找支筆,將筆尖按在紙上,筆尖不動,手拿著筆桿圈兒,筆桿就是脊柱,筆尖那個位置,就是骨盆。圈身,使脊柱拔長靈活,產(chǎn)生一種縱力,下盤更加穩(wěn)固,手臂掤勁穩(wěn)定。這個基本功,要多體會練習。運作時,不要猛烈,要柔緩舒和的,弧形運動脊柱。它不是發(fā)力,是調(diào)理脊柱功能,縱向打開骨隙空間。公眾號太極浮屠。久練,有助于內(nèi)腔自旋,壯腰固腎,按摩內(nèi)臟,改善身體內(nèi)環(huán)境。
原創(chuàng)武學文章,公眾號太極浮屠,感謝關(guān)注!
Hash:f5f828eb264ce2b1d7f4165fdc0514c3ffb89355
聲明:此文由 太極浮屠 分享發(fā)布,并不意味本站贊同其觀點,文章內(nèi)容僅供參考。此文如侵犯到您的合法權(quán)益,請聯(lián)系我們 kefu@qqx.com